你知道吗？人体有一个神奇的穴位，被称为"长寿穴"、"万能穴"，它就是足三里穴。
足三里是中医养生保健的第一要穴，民间有"常按足三里，胜吃老母鸡"的说法，可见其养生价值之高。
【足三里穴的准确位置】
足三里位于外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前嵴外一横指处。
取穴方法：
1. 正坐位，膝盖弯曲
2. 找到外膝眼（膝盖外侧的凹陷处）
3. 向下量四横指（约3寸）
4. 胫骨外侧一横指处即是
5. 按压有酸胀感即是
【足三里穴的特殊意义】
足三里是足阳明胃经的合穴，也是胃经的经气最旺盛之处。
足阳明胃经：是人体经络中分支最多、穴位最多的一条经脉，主受纳水谷、运化精微。
合穴：是经脉气血汇聚之处，经气由此深入，进而汇合于脏腑。
因此，足三里具有调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪的作用。
【足三里穴的功效】
一、健脾胃
足三里是健脾胃的第一要穴，对各类脾胃问题都有很好的调理作用。
适用症状：
1. 胃痛、胃胀、消化不良
2. 食欲不振、恶心呕吐
3. 腹胀、腹泻、便秘
4. 慢性胃炎、胃溃疡
5. 脾胃虚弱、气血不足
调理方法：
每天按摩足三里5-10分钟，可健脾胃、助消化。配合中脘穴效果更佳。
二、补气血
脾胃为后天之本，气血生化之源。足三里健脾胃，从而生化气血。
适用症状：
1. 面色萎黄、缺乏血色
2. 乏力倦怠、气短懒言
3. 头晕目眩、心悸失眠
4. 贫血、低血压
5. 术后体虚、产后虚弱
补气血方法：
艾灸足三里，每次15-20分钟，每周3-4次。可补中益气、增强体质。
三、强免疫
足三里是保健要穴，经常按摩可增强免疫力，提高抗病能力。
适用人群：
1. 容易感冒、免疫力低下者
2. 老年人、体质虚弱者
3. 慢性病患者
4. 术后恢复期患者
增强免疫方法：
每天按摩足三里5-10分钟，长期坚持可增强体质、预防疾病。
四、调血压
足三里对血压有双向调节作用，高血压者可降压，低血压者可升压。
适用症状：
1. 高血压引起的头晕头痛
2. 低血压引起的乏力眩晕
3. 血压波动不稳定
调理方法：
按摩足三里，配合太冲穴、曲池穴，可调节血压。
五、抗衰老
足三里是长寿穴，经常按摩可延缓衰老、延年益寿。
抗衰老原理：
1. 健脾胃，保证营养吸收
2. 补气血，维持脏腑功能
配资在线门户3. 强免疫，抵御外邪侵袭
4. 通经络，保持气血畅通
抗衰老方法：
每天坚持按摩或艾灸足三里，配合健康的生活方式，可延缓衰老。
【足三里穴的按摩方法】
一、按揉法
用拇指指腹按在穴位上，顺时针、逆时针各揉50次，以局部酸胀为度。每次按摩5-10分钟，每日2-3次。
二、艾灸法
点燃艾条，距离穴位3-5厘米，悬灸15-20分钟，以皮肤红润为度。每周3-4次，可温阳散寒、补中益气。
三、敲击法
坐在椅子上，用拳头或养生锤敲击足三里，每次敲击100下，以微微发热为度。方便随时操作。
四、针刺法
由专业医师操作，针刺足三里可调理多种疾病。
【足三里穴的配伍】
元股证券:ygzq.hk足三里+中脘：健脾胃、助消化
足三里+三阴交：健脾养血、调理气血
足三里+关元：培元固本、补益元气
足三里+气海：补中益气、增强体质
足三里+内关：和胃止呕、调理脾胃
【足三里穴的注意事项】
1. 按摩力度要适中，以酸胀为度
2. 饭后1小时内不宜按摩足三里
3. 孕妇可轻按足三里，但不宜艾灸
4. 皮肤破损处不宜按摩
5. 持之以恒才能收到良好效果
6. 严重疾病需配合药物治疗
【足三里穴的养生格言】
"若要安，三里常不干"——古人认为，经常艾灸足三里，使局部保持湿润（灸疮），可延年益寿。
"常按足三里，胜吃老母鸡"——民间俗语，形容足三里补气强身的效果。
足三里穴是人体的健康之源、长寿之源。坚持按摩和艾灸，可以健脾胃、补气血、强免疫、抗衰老。让我们从今天开始，每天按一按足三里，做健康长寿人！
你平时有按摩足三里的习惯吗？欢迎在评论区分享你的养生心得！量价关系
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